大家好，我是注册营养师冯颖。很多宝妈因为在怀孕期摄入过多营养，导致自己体重增加过多，即便生完孩子后，身上仍然有很多赘肉。而宝宝还在喝奶的宝妈，既不能吃减肥产品也不能减少营养摄入，因为你无论吃什么，都会通过奶水过给宝宝。而你吃的太少，又会导致奶水不足。

她们很想减肥，又担心影响宝宝，在这样反复地纠结中，眼看自己越来越胖。哺乳期不能减肥，这是个错误的想法。我想告诉大家，哺乳期是可以减肥的，在宝宝开始添加辅食以后，就可以考虑减肥减脂，不会对宝宝的健康成长造成影响。那么，宝宝还在喝奶的宝妈怎么减肥呢？今天我就给大家分享几个躺着就能做的减肥动作，看看宝妈哺乳期如何减肥。

1，屈膝提臀

这个动作非常简单，你可以躺在床上或者选择一张干净的垫子躺下。仰卧后双脚自然分开，臀部收紧，缓缓向上抬起，离开垫子（床），保持3秒后，再放下，如此往复。10个为一组，每次做两组。这个动作可以帮助宝妈锻炼臀肌及大腿肌，使臀部收紧、上翘，形成完美臀部曲线。对于减掉妈妈臀非常有帮助。

2，空中蹬自行车

宝妈仰卧于瑜伽垫或者床上，双手抱头，双腿并拢。腹部收紧，提起右膝，用左手肘去触碰右膝，同时伸直左腿，像骑单车一样左右交替提膝与蹬腿。要注意用大腿发力，小腿保持放松，动作转换的速度尽量放慢一些，全程要保持腹部收紧，配合呼吸。左右各做15次为一组，每次做两组到三组。这个动作可以帮助瘦小腿和大腿上的赘肉，让我们的腿部曲线明显，甚至可以纠正腿型，促进下肢循环，使双腿更细、更直。对于哺乳期宝妈来说，因为缺少运动，下肢普遍都有浮肿的现象，这个动作既能瘦身还能改善身体的血液循环，是非常值得推荐给大家的。

3，剪刀脚

宝妈仰卧于瑜伽垫或者床上，双腿向上绷直，使腿与地面保持90度角。脚背绷直，双腿在身体上方中线处交叉，双腿落下时，应分别与地面成30度角，停留2秒，随后双腿回到起始位置。就像一个小剪刀一样，一开一合。每10次为一组，每次做三组。做这个动作的同时，要注意调整呼吸。腿落下时不要着地，尽量与地面保持30度角。全程双腿垂直地面，膝盖不要弯曲。这个动作可以帮助宝妈减掉大腿内侧赘肉，使肌肉更加紧实。同时还能锻炼腿部肌肉，使臀部和腹部肌肉更加紧实、更有力量。推荐给哺乳期想减肥的宝妈。

以上几个运动非常简单，也不会过于剧烈，只要宝妈每天抽出时间，躺着即可完成。相信只要肯坚持，一定能够恢复苗条的身材。

最后：科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品，我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品，只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。非常适合过了哺乳期的宝妈配餐减肥，只需要按照指定方法配餐食用，就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用，特别是减肚子上的赘肉。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干，第一周就减了9斤多。现在我身边有10多个朋友都在用。如果你想了解具体情况，或者咨询我相关减肥配餐问题，都可以扫下方二维码加我微信，或者搜索：43512580加我微信，我免费分享答疑。

另外我也在做巴比兔的代理，做巴比兔代理只需要发发朋友圈、聊聊微信，在家就能赚钱。我带的宝妈新手代理月收入都在两千多左右，另外我平时比较喜欢分享运动减肥瘦身和科学减肥营养配餐的经验技巧。有时候我随手分享一个小经验，就能让大家一下多出好几单。

你如果也想做，可以扫描上方二维码加我微信，或者微信搜索：43512580，我来带你做。

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请发送邮件至 yubaibai360@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。