大家好，我是注册营养师冯颖。产后减肥对宝妈来说，是很艰难的一件事情，还要顾虑很多的问题。要给宝宝换尿裤，喂奶，还要哄宝宝睡觉，甚至还要兼顾家庭。宝妈们非常的辛苦，所以没有太多的时间考虑减肥的问题。因此产后的宝妈会因为各种各样的原因导致肥胖，还不容易减脂。面对这样的困扰，宝妈们经常都会在想如何产后减肥呢？如果有既科学又健康的减脂妙招，宝妈们一定非常想要了解。

科学健康减脂的方式有很多种，例如慢跑，爬山，或者吃减脂饼干，通过有氧运动和减脂饮食的相结合，提高人体新陈代谢，促进能量和脂肪的消耗。

降脂妙招分享一：选择食用巴比兔减脂饼干，既营养又瘦身。

1、正常在宝宝添加辅食之后，妈妈就可以边哺育宝宝边考虑瘦身了。但有些宝妈不喜欢运动，身形较胖的宝妈多数也不会选择运动，那么最简单方便的巴比兔减脂饼干无疑是最好的选择，充分展现只减脂肪、不减水分的减肥功效。

巴比兔饼干突破以往减肥的新科技，达到只减脂肪，不减水分，而且还可以不反弹的惊人效果，含有饱腹感非常强的空心萝卜，巴比兔拥有四要素——能量负平衡、低升糖、全营养，含有脂肪分解酶和辅酶，让你像套公式一样轻松减脂。

2、日常中，每天只需要食用3块巴比兔饼干，就可以满足你一天的营养了，而且3块巴比兔饼干只有200大卡的热量，完全不用担心像其他饼干一样热量太高，完美的实现能量负平衡。

降脂妙招分享二：爬山运动，消耗的热量大于吸收的热量，具有独到的减肥功效。

1、爬山是非常消耗体力的，所以对于肥胖的宝妈来说，爬山所耗费的脂肪远比其他运动要多得多。爬山不会让你的腿部线条变粗，反而帮助腿部的肌肉拉长，让你的腿部看起来更瘦。

2、爬山的时间可以选在早上和下午3点之后，爬山的速度不要太快。爬山的时候可以选在踏步爬山，踏步爬山有利于减掉腹部和腰部的赘肉，但是踏步爬山的步伐要慢，要稳，这样减肥的效果才会好，

3、爬山的时候要记得带上充足的水，最好可以准备淡盐水，因为爬山运动会导致流汗过多，补充淡盐水可以防止脱水。爬山后身体的消耗能量过大，容易产生饥饿感，所以切记不要一下子摄取过多的热量。

降脂妙招分享三：深蹲运动，锻炼肌肉，消耗更多的脂肪热量。

深蹲刺激的肌肉越多，消耗的热量就越多，深蹲可以让你抛开40%以上的脂肪，而且不仅可以保护锻炼出来的肌肉，还可以燃烧更多的脂肪。

1、准备姿势：深蹲前，抬头挺胸，背部挺直，两脚间距与肩部同宽，双手手臂伸直，目视前方。

2、下蹲：做好准备姿势后，深深吸一口气，双腿膝盖慢慢地弯曲，蹲至大腿平行于地面或稍微低于膝盖的位置。下蹲的速度不能太快，应自己掌握好节奏，下蹲到最低的程度时要保持1-2秒的时间。

3、蹲起：蹲起的时候，头部要抬起，要保持重心稳定，双脚不能移动。

运动减肥一般安排在空腹的时间，早晨或者下午尤为合适，空腹时进行有氧运动，所消耗的能量主要由脂肪氧化提供，坚持下去一定能够达到瘦身的效果。

最后：科学减肥配餐食品推荐

说到科学速效减肥配餐食品，我觉得巴比兔饼干就是个不错的选择。它不是药品，只是一款能快速分解脂肪、低升糖、全营养的速效减肥配餐食品。只需要按照指定方法配餐食用，就能达到一周减肥5--12斤的速效减肥降脂作用。我5月份开始使用巴比兔减肥饼干，第一周就减了9斤多。现在我身边有10多个朋友都在用。如果你想了解具体情况，或者咨询我相关减肥配餐问题，都可以扫下方二维码加我微信，或者微信搜索：43512580，我免费分享答疑。

另外我也在做巴比兔的代理，做巴比兔代理只需要发发朋友圈、聊聊微信，在家就能赚钱。我带的宝妈新手代理月收入都在两千多左右，另外我平时比较喜欢分享运动减肥瘦身和科学减肥营养配餐的经验技巧。有时候我随手分享一个小经验，就能让大家一下多出好几单。

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