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有什么适合当前个人在家互联网创业者的有效锻炼方式?
栏目:创业 时间:2019-07-12 13:59
说一下个人情况,希望回答者的答案立足于这个基础之上:
我是一个互联网自由职业者,就是整天待在家里写写东西,随便做做自媒体,收入还算可以,但是由于工作性质,说是自由职业者,其实一点也不自由,整天必须要长时间坐在电脑旁边敲键盘,甚至很少出门,坐的时间一长,我发现小肚子在慢慢变大了,但是我的身形特别瘦(170,51kg),就是肚子变大,所以想问一下有没有什么有效的方式能够让和我类似的人得到有效锻炼。不去健身房,也没有多余的时间进行户外活动,能在自己房间里面完成得体育锻炼项目,谢谢! 有什么适合当前个人在家互联网创业者的有效锻炼方式?
[ 标签:个人创业 ]
- 全部评论(1)
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1楼一鸣数码 2019-07-12 14:29:28第一个动作:平躺双腿弯曲到胸前,双手抱着弯曲的双腿,然后先向左侧转身,然后再向右侧转身,这样反复20次一组,坚持一天3组第二个动作:双腿跨开,身体向左腿弯曲,左臂伸直压下到左脚掌旁边,右臂伸直向上与左臂在同一直线上面,坚持5秒换另一个手臂,如此反复,15个为一组,坚持一天做3组第三个动作:双腿跨开,身体向右腿弯曲,动作同上。第四个动作:双腿跨开,然后身体向右侧转动,两臂水平伸直,然后在两个手掌反向在后背蝴蝶骨处合十,同时头部向后压,15个为一组,坚持一天3组第五个动作:在第四组的基础上面,身体往右腿前倾压下,压下坚持10秒,这个动作同样15个为一组,坚持一天3组,结合第四个动作一起做。第六个动作:双腿跨开,两个手掌交叠,双臂向上伸直,然后身体向前倾跟双腿呈90度;15个为一组,坚持一天3组第七个动作:双腿弯曲,双手抓住双脚踝,身体向上弓起呈拱形状,注意头颈肩必须在瑜伽垫内,减少压力,但是有颈椎病的患者注意不要轻易尝试这个动作,坚持10秒,休息5秒,10个为一组,坚持一天3组。第八个动作:双腿弯曲,腰部向上弓起,双手插住腰部,双腿轮流向上伸直,动作20个为一组,坚持一天3组。支持(0)反对(0)
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