去年一名，今年一名患者分别因心肌梗塞去世，碰巧他们都是公号创业经营者，是新媒体从业者，所以广为人知，所以成为话题。

以中国之大，每天都有数以千计乃至上万的心血管疾病患者因为心肌梗塞而撒手人寰，他们分布在各行各业，社会各个阶层。仅仅因为从事新媒体具有传播的优势，使去年一个，今年一个公号经营者不幸心肌梗塞去世就担忧新媒体成高危行业了，无论从哪个角度都显得忒矫情了。且不说心肌梗塞的致病原因有多种，除了过劳（主要还是体力过劳）以外，还有情绪激动、暴饮暴食、寒冷刺激、过度抽烟、大量喝酒，甚至便秘等等，没有任何理由因为一个广为人知的新媒体人心梗去世就当然地归咎于过劳。就算有两名新媒体人真是因为过劳而心梗致死，在数千万新媒体人中也是极小概率，如果与真正高危的行业相比，甚至可以得出从事新媒体是个保健行业。如果要剥离两位心梗过世的公号创业者的不同身份，那么“创业”比“新媒体”更值得关注和重视。新媒体从其本质而言，意味着每个人都可以轻易成为新媒体人，相比于传统媒体人，新媒体人更自由灵活，没有苛刻的BOSS压力，也没有沉重的任务负荷，新媒体反而是个轻松、自主、可以兼职为之的工作。但创业就不同了。任何创业都意味着艰辛和高压力，特别是创业老板，没日没夜地操心劳碌，还得应酬交际，在任何社会，任何行业都是过劳死的高危人群。一般来说，越是门槛低的行业，创业目标越是高企，压力也就越大，过劳死的致死因素也就越多。新媒体既然人人都可以轻易成为公号创业者，那么试图通过融资数千万来一夜暴富，那当然会压力爆棚。从商业价值角度来衡量，新媒体创业是充满泡沫的一个行业，当门槛越来越低，而创业者心气和目标却越来越高，那么高企的压力压垮一些人也就不奇怪了。换言之，新媒体本身并没有更多的压力，谁都可以轻松愉悦地涉足其间，它不仅不是高危，反而是相当轻松安全的行业，而且正在，并不断持续发展，让更多人能更便捷更轻松地涉足其中。一个让每个人都有机会轻松涉足的行业，怎么可能成为高危行业？压力来自对新媒体不切实际的泡沫吹嘘，迷信暴富的创业神话导致压力满锅，过劳猝死，其性质如同人们相信买彩票能致富因而深陷其中导致猝死是一个道理。概言之，新媒体不是高危行业，不切实际的企图心才是高危的肇因。任何行业，哪怕是日常生活，不切实际的企图心都是高危的肇因。

以前常听说过媒体人压力过大、加班过多导致过劳死，这还是第一次看到以自媒体（公众号）为事业创业的过劳猝死，唏嘘。

看看举出的两个例子，一个是放假也不休息，甚至不肯放慢节奏，仍然以每天7-8条的文章高频推送；另一个已经完成了12亿的融资，晚上睡前还会担心资金链断了，早上又强打鸡血逼着自己往前走。前者想必始终在追求10万＋的点击、广告收入、打赏什么的，后者没有做到最大只有更大总在逼着自己更上一层楼，一句话，就是在和自己较劲儿，没有好这有更好，没有成功只有更成功，殊不知所有以健康和生命为代价的追求抱负和自杀无疑。我自己也做公众号，而且是在美国大学全职教书之外的业余时间做。全职工作已经很忙，一个星期需要三更的公众号可谓是忙上加忙，这三更几乎都是原创，我还有一个打俱乐部级别篮球、经常需要带着在全州乃至全美国范围内旅行的孩子。我给自己订的原则是，做公号是因为喜欢码字表达自己的看法，因此不把侧重点放在点击、赚钱和高产上，而且请了一个助理做一些基本的起步工作（leg work），譬如查资料、排版、选课题什么的。如果很忙我一周就两更甚至不更，想写的时候晚上早点睡、早上早点起来，喝着咖啡、听着音乐、码着字，把工作变成一种享受，反过来如果非要写而写，那就是开始和自己较劲儿了，这时的压力就来了，对身体就会造成某成程度的损害了。一个人的人生很短，不要急急忙忙早早地把它走完。英国的卫报两年前曾刊登过一篇题为中国人工作有多努力的文章，根据这份新闻调查，中国劳动者年均工作是2000到2200个小时，相比之下英国人2014年的平均工作时间是1677小时。我算了一下，一年52周，一天工作8小时，全部工作不休假只休周末的情况下是2080小时，这么一算就明白了，中国人的加班真是挺多的。我又算了一下我全职的工作量，一年52周，扣去2周联邦节日、2周个人假期和4周年假，剩下44周，我们算从不加班的群体，每天工作8小时的话一年工作1760小时吧，比英国人多，但比中国人少多了，加上没有8小时坐班，算压力比较小的吧，也许正因为这样我才能一直把公号做下来吧。人生很短，生命无常，什么都可以失去，健康却不可以，和自己较劲儿的话，什么职业都是高危职业，能爱惜自己的话，高危职业也会变得平常，所谓的铆着劲儿猛冲常常抵不过细水长流的滴水石穿，就是这个道理吧。

先放结论：这些创业者之所以猝死，主要是工作方式的问题，和新媒体关系不大。

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首先，做过微信公众号的人应该知道，一个公众号的收入，和每天推送的条数关系并没有那么大。我们所熟知的流量大咖 “咪蒙”，每天也就推送 1~2 条，但依然挣了很多钱。公众号推送的产品模式，使大部分流量都集中在首条中，次条和三条也会有些流量，但衰减很快，至于四条、五条，流量就很少了。所以，写公众号推文，是“边际效益递减”的，与其每天推送 7~8 条，不如专心地把 2~3 条做好、做精。其次，如果真的每天有必要推送那么多，可以多招几个员工分担工作。而到了节假日，员工放假了，那就少发几条，让大家好好休息。据我观察，节假日，看文章的人也会减少，发那么多也是一种浪费。事实上，这些人之所以工作那么拼命，不是因为自己在做新媒体，而是因为他们的工作模式本来就这样：

他们以为，做得越多，收益就越大，而不考虑工作的可持续性；


他们不太愿意相信团队的其他人，更喜欢亲力亲为；

有的人活着, 他已经死了; 有的人死了, 他还活着。

但对于大多数人来说，有些人死了，他就是死了。人死如灯灭，你用生命之火照耀着的你视若珍宝的所有成绩，你的每一段文字、每一个图像、每一句话、每一件事，除了你的亲人能够记住，朋友偶尔唏嘘，对于广大的路人来说，他们会迅速忘记，甚至会消费每一次死亡。所以，宇宙间文明最大的目的就是——生存，而个体最大的目的就是——健康的生存清华有一个关键健身方面的校训，叫做“为祖国健康工作50年”，特别强调了身体健康的重要性。如果无法管理自己的身体，大了无法管理好国家，譬如“出师未捷身先死”的诸葛亮，譬如“每年歇一天，每天睡四小时”的雍正。小了无法管理好自己的公司和团队，譬如问题中提到的几位，更谈不上对家庭负责任。把健身当做第二项创业和工作其实人很容易给自己找借口，加之健身是一个“反人性”的事儿，远比吃喝睡和被睡难。所以往往可以给自己无数的理由不健身。比如今天天气太冷、太热、阳光太毒、雾霾太大、事情太多、工作太累。其实只是不善于管理时间。心理健康+身体健康两手硬有时候压力是来自于自身的，我们也常常看到创业者因为各种内外部的压力把自己玩抑郁了（连任正非和张朝阳这样的大佬都会得抑郁症）。心理问题大家往往讳疾忌医，认为只要有心理问题就是精神病，其实需要走出这个误区，而且真的把它当做病去治疗，男人哭吧哭吧不是罪。合理认识自身局限不要认为自己是万能的，更不要认为自己承担着“为往圣继绝学，为万世开太平”的天一样大的责任。有时候战术上的勤奋无法掩盖战略上的懒惰，慢一点看一看，可能走得会更踏实。譬如公众号，每天7-8篇推送，如果都是原创，是不是可以考虑集中精力出精品。如果都想做，是不是可以考虑找个人分担一下。小志君有时候也有枯竭的时候，根本就写不出东西来，那就稍微慢一点，状态好了再做不迟。还是希望大家把事业当做一份向前向上的动力，而不总是向下的压力，开开心心为新媒体工作几年。

作为一个自媒体人，写出自己的一些想法，希望可以得到大家的一些共鸣。

做自媒体其实时间也不长，从16年底到现在应该也就不到一年的时间，感到最大的变化就是压力。压力其实对每日职场来说不算大，因为职场这个话题自己还是有蛮多内容可以分享的。而自己做自媒体的初衷就是分享、分享自己的经验与感悟，这也是自己不断输出内容的动力。对于自媒体人过劳死的事情，每日职场有几点想法：1、警示。每一种职业都是生活资源的获取渠道，不要把职业当作生活。如果你觉得把所有的时间投入去工作还是不能满足自己的生活需求，那自己是不是应该反思一下自己的方法、方向是不是正确的。2、爱好。相信很多自媒体人做自媒体的初衷是因为爱好。这是非常好的，这就是自己的初心，不过在过程中要不断坚持自己的初心。如果你的初心一旦改变，就会面临“没有内容思路”“痛苦大于快乐”的困扰。3、展望。自媒体其实是办公室职场到泛职场的转变的一个趋势，未来会有越来越多的工作可以在家里就能做。诸如自媒体、滴滴、微商、淘宝店这些都是不受老板约束，基于平台的工作模式。要做到这些首先职场人自己要有一个自律的职场习惯。压力也相对更多。每日职场，一个目前还算比较轻松的自媒体人。

不要看到“公众号创业者过劳猝死”就觉得新媒体是高危行业。这样，新媒体很无辜！

过劳猝死的重要原因是：过度疲劳或压力过大。而这两点，都是可以通过人为调节去改善和避免的。所以，看问题要看本质！导致过劳猝死的不是新媒体，是这个公众号创业者自己。努力工作没有错；想挣钱，想成功也没有错。但健康是基础和前提。想起一句话：一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后面的0，只有依附于这个1，0的存在才会有意义。不管在那个行业，如果身体感到不适或心情不好，请注意休息和放松，适当改变工作方式和方法，做到劳逸结合。

新媒体运营确实是一个需要精细构思，持续创作，大量时间和精力的职业，但是现在哪个职业要做好不都是这样呢?关键是要对健康足够重视，做到张弛有度，调节有方。也许自媒体的人们都太“宅”了，往往投入其中不能自拔，需要周边有一群“狐朋狗友”，经常三五成群的去释放一下自己，或者放空自己，用心倾听自己内心的声音和大自然的声音。古语道，“大象无形”，我们的生命可贵，一定要顺应自然的规律，对自己负责，也是对身边人的负责。不要让自己提早列入高危人群的行列。

猝死与职业无关，与个人对健康的认识有关。西医也有很多猝死的，这些人现在多半归结为“过劳死”。但实际上，过劳的人多了，怎么很多人活的好好的？根结是在自己身上。

一些人还说，之前不久的体检还好好的。怎么就……过于相信体检报告，才是很多猝死发生的根基。因此很多西医就这样中招了。但是为什么体检报告不能全然相信呢？除了体检报告，还有什么可以相信的因素呢？说到底，是现代医学对人体的认识有限，现代医学没有把人的感觉知觉思维纳入医学的人体模型之中。从而，无法对人的感知做出解释，也就无法把感觉到的身体问题，纳入体检的报告之中。身体状况上，人的感觉能不能相信？其实是必须相信的。否则，我们何以到医院去看病、检查？都是自觉有问题，才会去医院。如果感觉不可信，那就只有每周一次、每月一次的到医院做全面的体检，才能够知道自己是否有病。这是否显得很荒谬？！问题是，现在很多人感觉不舒服，但体检报告没有发现问题。这个时候应该相信什么？相信自己的感觉！猝死之所以发生，是很多人没有把身体的警告当回事，因为体检报告没有问题。然后，身体不堪重负，一击而垮。人猝死多少有些像“多米诺骨牌”，一张牌倒了，一连串的骨牌相继倒下。然后就没有然后了。之所以觉得新媒体人猝死有点“多”，因为媒体的性质就是传播，媒体人的新闻，当然传播的很快。实际上各行各业都有猝死发生。很多人病了而不自知，有了身体不佳的感觉，不自觉维护身体罢了。实际上，这些身体不佳，感觉上有问题，中医是可以介入治疗的。中医理论是身心一体的，感觉上的问题，在中医也是问题。身体有感觉，既然西医无法给予治疗，早些中医干预，防范大问题发生，也是对自己的爱护。总好过猝死了才知道身体有问题吧！死亡如果从建筑房屋来看，就相当于建筑的结构主体垮掉了。因此，猝死之前，一定是有身体结构的隐患，这种非细胞检验可以发现的问题（谁见过把细胞堆在一起变成了人的？），而中医阴阳五行理论是关于人体生命与结构的。相信中医，拯救生命，拯救自己！

本人也是以为自媒体内容制作者，有时候确实会感觉压力大，一方面是写不出好的文章，无法更新文章带来的压力，一方面是来自自己精神的压力，感觉自己江郎才尽，怀疑自己到底还能能力维持下去吗。在白天工作，晚上每天基本上花费四五个小时在自媒体内容制作上，有时候以前文章要绞尽脑汁花上好几个小时。新媒体内容创作去确实很累，但是现在要想有点小小的成就做什么不累？如果我只是选择每天白天上班，晚会回来几个小时休息刷电视剧，这样的生活我感觉对未来看不到希望，所以想做点自己想做的事情。

至于新媒体创作而猝死，我觉得有点小题大做，每天都有发生着死亡事件，或许你是简单的路上走、开车，说不定不幸会突然降临，或许你每天平平淡淡的生活点外卖，但说不定那天食物中毒，这样的事情发生的太多，相比猝死这样的事应该是概率很小。现在生活每个人的压力都很大，社会进步很快，生活节奏也很快，每个人都挤破脑袋想在这个时代有一点的生存空间，压力都会有，对于无法预料的事情我们无能为力，对于我们可以控制的我们尽快调节，做的更高，下面给出一些自媒体内容创作者排除压力的方法，看看有没有适合你的，1.合理规划自己的生活每天什么时候开始写文，写文大概要花多长时间，花多长时间在资料搜集、学习上，对于写文之外的生活也要有规划，按时吃饭睡觉，不能日夜颠倒，把所有时间都花在创作上。2.善于调节自己的情绪有时候写不出文章是很正常的事，再有才的作家也有没有思绪的时候，所以这个时候不放找点其他的事做，放松一下，说不定会有好的灵感。还有对于一些文章的效果不要太在意，了没你的一篇文章很用心的写了，但是阅读量却很少，这时要心平气静，坚持自己的创作，把自己最好的东西都写出来，剩下的交给读者去检验吧，写的会总有一天会得到认可。3.培养其他兴趣，坚持锻炼对于内容创作者来说，有可能一整天都在电脑前写作，长期下去自己的身体会变差，所以，要经常锻炼身体，增强抵抗力。还有培养一些除了创作以外的其他兴趣，一天只做一件事可会无聊、思维阻塞，多个其他的兴趣，生活才多姿有趣？4.多和家人朋友聚会家是每个人最温馨的港湾，朋友也是每个人心里的润滑剂，多和家人朋友聚聚，说说最近的工作进展，说说自己烦心的事，说出来自己心里的压力会少一点，说不定别人会刚好有很好的解决想法。

每次看到类似的新闻，第一个反应就是告诉自己，不要熬夜。

作为一个做了近两年公众号运营的小编，深有体会。大部分公号运营小编都没有真正意义的自由时间首先，作为一个运营小编，除了要达到老板要求的数据，还要随时的保证全天在线，手机不离身，因为老板随时可能找你。在没有进入这个岗位之前，我们经常和朋友一起去吃饭，逛街。而开始从事这个行业之后，手机电脑不离身，因为老板随时会让你做一些事情，如果第一时间联系不到你本人，可能会给公司造成一定的影响或者损失。其次，有些人很不理解，我们手机不离身，可能是一个手机控，然而，事实并不是这样的。你以为，我们每天抱着手机，是为了玩吗？不，为了查看竞品的动态。每天要刷微博的时候，就要找热点，只要听到一些八卦，就要把耳朵竖起来，随时汇报。其实，长期手机电脑不离身，对自己的身体也不好，有辐射。再次，对于一些热点问题，尤其是娱乐圈的新闻，很多时候都是在深夜或者凌晨发布，各大公众号为了抢热点，追求阅读量，会在第一时间去写、搜集素材。哪怕KOL已经进入睡眠，负责编辑的小编也会在接收到所谓爆炸性新闻之后，第一时间给KOL打电话，让其写稿子。例如 今年9月8日，薛之谦在微博公布与前妻复合之事，艺人在半夜突然发布消息，有些公号小编爬起就开始写稿子，然后在第一时间排版、推送。对于一些自己写稿子的运营者来讲，深夜是最容易产生灵感的时间，大部分作者都会选择深夜创作，一旦开始，什么时间结束就不能确定了。关于健康，睡眠不足，长期久坐关于睡眠不足，第一点已经有所涉及，下面说一些别的：长期久坐：近六成上班族每天坐6小时以上，28.75%的人每天有8小时以上的时间是坐着度过的。人长时间坐着不动，很容易催生肥胖和大肚腩。对于长期久坐的人来讲，除了肚腩，还有最重要的一点，就是严重伤害我们的脊椎。长期保持一个姿势，低头办公打字，脊椎会受不住压力而出现一些问题。饮食规律不正常：为了节省时间，很多人的午餐都是外卖，据一项针对职场的员工午餐的调查发现，“缩短午餐时间，以便挤出时间干更多工作”成为了造成白领普遍变胖的主要原因。有些人会不吃午餐，直接吃晚餐，而晚餐的时间也会根据工作情况决定。最后，总结其实有些时候，我们会觉得公号推文很容易，但其实背后的心酸只有经历过的人才懂。看到一些类似的新闻，也就会告诫自己要好好睡觉，好好吃饭，多运动。但这种想法只能停留在看到新闻的那一瞬间。一篇推文，要从选题，标题，排版，配图，往期数据等来判定是否值得推送，用户会不会喜欢，同时，自媒体的发展，越来越多的人开始经营者自己的公众号，流量已经被分散，增长用户数量已经成为一大难题。新媒体是不是高危行业，取决于你自己是否能平衡，包括心态、健康等，希望一些公司能够重视员工的健康，抽一点时间让员工做做运动，或者健康操。暂时就这些了，想说的很多，现在是晚上11点，老板给我发私信了。